1. No comas carne más de 2 veces por semana.
2. Evita carnes procesadas (mucho mejor comerse un filete que una salchicha, donde
habitualmente encontramos grandes cantidades de grasa y aditivos como conservantes o
potenciadores de sabor).
3. Reduce el consumo de gluten, que provoca inflamación intestinal.
4. Los huevos y productos frescos, mejor de proximidad.
5. Aceite de oliva para cocinar, nunca calientes aceite de semillas.
6. Evita al máximo platos precocinados y todo tipo de alimentos ultraprocesados.
7. Come queso y lácteos con moderación.
8. Come muchas verduras y cocina platos que las contengan.
9. Incluye cereales integrales, para aumentar la ingesta de fibra.
10. Muévete, haz ejercicio adaptado a ti todos los días.
11. Duerme lo suficiente, no sabes lo importante que llega a ser un buen descanso.
12. Evita el consumo de tabaco, alcohol y cafeína.

Si tus hábitos diarios distan mucho de estas 12 premisas, no te agobies, vete incorporándolos
paulatinamente. Si tienes dudas o no sabes cómo acometer algunos de estos consejos,
contáctame.